2018年05月25日 07:00  カテゴリ:ダイエットカテゴリ:妊活カテゴリ:★食について

妊活・ダイエットにはマグネシウム☆★~デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・生理痛・生理不順・便秘解消~

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マグネシウムみなさんどんなものかご存知ですか?














マグネシウムは身体に欠かせないミネラルの王様です♡



生命活動に必要不可欠であるにも関わらず、現代人には不足しがちな栄養素!!

現代の食生活ではカルシウム以上に不足しがちな栄養素でもあります。



赤ちゃんを望む方も、ダイエットしたい方にもとっても必要な栄養素です♡









マグネシウムの働き


〇体内にある300種類以上の酵素の働きに関係しているミネラル
〇骨や歯を形成し
〇骨に弾力を与えしなやかで丈夫な骨を形成
〇神経の興奮の抑制
〇血圧の維持
〇筋肉の収縮などの働きの手助け
〇心筋梗塞や狭心症のような心疾患予防
〇動脈硬化を予防

骨の形成といえばカルシウムやリンを思い浮かべるかもしれませんが、マグネシウムもまた他のミネラルとともに骨を作っている大変重要なものなのです♡

体内にあるマグネシウムのおよそ半分以上は骨に含まれており、体内のマグネシウムが不足すると骨から離れて不足箇所を補います。



マグネシウムは体内で合成されないため、食品など外部から摂取しなければなりません。



硬水のミネラルウォーターを水分補給に取り入れるのもオススメ♡







欧米化に傾いた現代人の食生活ではどうしてもマグネシウムが不足しがちなため、欠乏症が起こりやすくなります。





また、肉や加工食品、清涼飲料水に含まれるリンの摂取が多いとマグネシウムの吸収が妨げられたり、アルコールの取り過ぎや睡眠不足、運動不足などがマグネシウム不足を引き起こしたりもします!!






マグネシウムが足りないと起こる症状

〇血行が悪くなる
〇学習能力や記憶力が低下
〇吐き気、不整脈
〇眠気、脱力感
〇筋肉のけいれん、ふるえ
〇食欲不振
〇頭痛、精神疾患
〇高血圧、脳卒中、骨粗しょう症、心疾患、糖尿病などのリスク
〇女性の場合は無月経、重い月経痛



睡眠不足や運動不足、多くのストレスにさらされているときなどには、体内で消費されるマグネシウムの量が増加するため、必要となるマグネシウムが増えます!



マグネシウムは海藻類に多く含まれます♡
中でも、あおさにはマグネシウムがたっぷり♡






手軽にマグネシウムをとりたい方は、当サロンでも取り扱っているマグネシウム♡

病院で処方される酸化マグネシウムより身体への負担も少なく、吸収もいいのでオススメです♡



ご希望の方はお声かけ下さい♡







赤ちゃんができる身体作りにマグネシウムを毎日とって、体調を整えていきたいですね♡















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2018年05月24日 08:01  カテゴリ:★体質改善カテゴリ:妊活カテゴリ:子宝カテゴリ:★食についてカテゴリ:

赤ちゃんを望む方は便秘を解消しましょう☆★〜便秘解消・妊活・温活・ダイエット・デトックス・腸活・YOSA・岡崎市〜

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みなさん毎日快便ですか?











最近、便秘の女性がとても増えてきています…。







2~3日出ないのが当たり前!
と便秘が普通のことのようになっていませんか?








腸の温度は37℃前後

真夏と同じくらいの温度ですね。






こんな暑い中、外にお弁当を放置しておくとどうなりますか…?










当然、腐ります!!







こんな腐った食材が、腸の中に何日もあるとどうなってしまうと思いますか?




〇栄養が吸収されにくくなる
〇大腸がんのリスクが高まる
〇お肌が荒れる
〇免疫力の低下
〇幸せホルモンが減り、イライラしやすくなる
〇身体から異臭がするetc…







赤ちゃんを作る準備をして葉酸など色んなサプリをのんでいても、便秘では意味がなくなってしまいます…





便秘になる原因

〇水分が足りない
〇食物繊維不足
〇ストレス
〇甘いものの食べ過ぎ
〇運動不足
〇外食が多い
〇冷たいものをよく飲む
〇睡眠時間が6時間以下
〇腸が冷えている




原因の最後にある腸の冷え

現代ではとても増えています…


お腹の下に手を当て、お腹のが冷たかったら腸が冷えています!!


腸の冷えには
身体の芯から温めるYOSAがオススメです♡



身体を温めることで、血流がよくなり、リンパマッサージ、足つぼで腸を刺激していくので頑固な便秘の方も翌日スッキリされる方が多くいらっしゃります♡









便秘の方にオススメな食品は【マグネシウム♡】



マグネシウムには水分の吸収を高める効果があります。
便秘の主な原因は体内の水分不足!!

水分が足りていないと便が硬くなって排出されづらくなり、腸内にそのまま残っておくと水分が奪われてさらに硬くなるという連鎖が起きてしまいます。

マグネシウムを摂ると体内で水分が吸収されやすくなり、便がやわらかくなります♡
また食物繊維と一緒に摂れば、便の質が改善されてぜん動運動にも効果があります♡




マグネシウムについてはこちら>>>






マグネシウムが多く含まれている食べ物


〇大豆製品…きな粉、ゆで大豆、油揚げ、納豆
〇魚介類…干しえび、するめ、あさり、いくら
〇海藻…あおさ、あおのり、わかめ、ひじき
〇ナッツ類



これらは汁物に入れたり、常備菜の煮物を作るのに便利な食材が多いので、毎日の食事に上手に取り入れていきたいですね♡










手軽にマグネシウムをとりたい方は、当サロンでも取り扱っているマグネシウム♡

病院で処方される酸化マグネシウムより身体への負担も少なく、吸収もいいのでオススメです♡



ご希望の方はお声かけ下さい♡





便秘の方には、プチ断食もオススメ♡
やり方はまた次回







まずはご自分の原因を知り、一つずつできることを始めていきたいですね♡










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2018年05月22日 13:26  カテゴリ:妊活カテゴリ:子宝カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康

妊娠しやすい身体を作るには②☆★~油・デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・岡崎市・ダイエット~

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みなさん油はどんなものを使っていますか?











「油=不健康」と思われれている方多いのではないでしょうか。



油は私たちの身体にとって、大切な役割をしてくれています。

〇身体を動かすエネルギー
〇細胞膜、血液、ホルモン
〇脳の60%




「悪い油=不健康」







油は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。


飽和脂肪酸

乳製品、肉などの動物性脂肪や、ココナッツ油、やし油など熱帯植物の油脂に多く含まれています。


不飽和脂肪酸

トランス脂肪酸、多価飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸に分かれる。

トランス脂肪酸については>>>



多価飽和脂肪酸


オメガ3、オメガ9に分かれる。

オメガ3 亜麻仁油、フラックスオイル、イワシ、しそ油

オメガ6 コーン油、紅花油、大豆油


一価不飽和脂肪酸


オメガ9 オリーブ油、キャノーラ油








この油もバランスがとても大切です!

理想はオメガ3:オメガ6=1:4

現代では、オメガ3:オメガ6=50



現代では、オメガ6のとりすぎ…

原因としては、外食、スーパーのお惣菜、スナック菓子などです。










日ごろからオメガ3をとることを心がけ、細胞を元気にして妊娠しやすい身体づくりをしていきたいですね♡





<オメガ3系脂肪酸が多く含まれる油>

・えごま油(しそ油)
・亜麻仁油
・くるみ油
・ヘンプシードオイル
・イワシ、サバなどの青魚













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2018年05月19日 11:41  カテゴリ:★食について

有機チョコレート☆★~デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・岡崎市・~

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【私の身体は食べたものでできています!】








身体が甘いものを欲する時は、何かの栄養素が足りずサインをだしていたり、疲れていると食べたくなったりしますよね。





そんな時はYOSAに入って身体を温めると、ハーブの香りとスチームで全身癒やされます♡


食欲が止まらないときや、疲れている時、蒸されるとスッキリしますよ♡








どうしても甘いものが食べたいときは、こういった物がオススメ♡



有機チョコレートを使ったチョコレート♡




有機ヘーゼルナッツなど入っている、こだわりのチョコレート♡




成城石井のチョコレートです♡
色んな種類があり、原材料にもこだわりってるものが沢山♡








甘いものが食べたくなるときありますよね!!
手作りでできるだけおやつも作りますが、たまにはこういったものも♡
せっかくなら身体に優しいものをチョイスしていきたいですね♡
















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2018年05月18日 09:02  カテゴリ:★食について

頂き物♡酵素たっぷりジュース☆★〜ゆず・酵素・妊活・ダイエット・腸活・温活・デトックス・体質改善・YOSA・よもぎ蒸し〜

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お友達から、手作りゆず酵素ジュースを頂きました♡





ビンがハートでとってもキュート♡







発酵しているので酵素がたっぷりでゆずのエキスがたっぷり♡

ゆずは素敵な栄養がたっぷり入っています♡




▪ビタミンC・ビタミンB1▪カリウム▪カルシウム▪クエン酸▪ヘスペリジン▪リモネン▪β-カロテン


【効果・効能】

1.血流を良くする効果

2.動脈硬化予防の効果

3.高血圧を予防

4.感染症を予防

5.疲労回復効果

6.美肌効果

7.便秘を解消

8.リラックス効果



こんなに素敵な効果があるゆず♡
冬にできたゆずを、こうして酵素ジュースにするといつでも飲めるのでおススメです♡




















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2018年05月17日 09:29  カテゴリ:★体質改善カテゴリ:妊活カテゴリ:子宝カテゴリ:★食について

妊娠しやすい身体を作るには①☆★~マーガリン・トランス脂肪酸・油・デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・岡崎市~

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冷蔵庫にマーガリン入っていませんか?









最近は多くの本などでトランス脂肪酸の害が注目され、マーガリンが自宅の冷蔵庫に入っている方減ってきていますね。

しかし、お客様の中にはマーガリンが自宅にあるという方がまだまだ多くいらっしゃいます。
そういった方にはなぜ体に悪いのか?体にいい油の選び方のポイントなどお伝えしています♡




YOSAで蒸されている間、こういった本で少しずつ油の知識を持っていただき、日常生活を見直し身体を中から変えていきます♡










このトランス脂肪酸が入った食品は、諸外国ではトランス脂肪酸含有量の表示の義務付けや、トランス脂肪酸の使用量を減らすといった働き掛けが積極的に行われています。
しかし日本は特にトランス脂肪酸の表示義務はありません。


トランス脂肪酸は、クッキーや菓子パン、市販のマヨネーズ、ショートニングなどに入っています。








そもそもトランス脂肪酸とは、油脂を食品産業で使いやすく、安定した油にする目的として「水素」を添加します。
その際に生成される油脂が「トランス脂肪酸」です。本来は「腐敗しやすい生鮮食品」である植物油を日持ちのする、「不自然な油」として製造されています。

本来植物油は常温で「液体」なのですが、保存に適した形に変えるため「水素」を添加し、「固体油」へと変身させます。

植物油や魚油に多い「不飽和脂肪酸」は酸化しやすく(つまり腐りやすい)日持ちしません。その植物油をマーガリンに加工してしまえば、いつまでたっても腐らない食品が出来上がるのです…




マーガリンは「プラスチック食品」とも呼ばれています。
プラスチックと同じような構造をしているので、身体に入ると分解に時間がかかり、身体への負担が大きくなってしまいます。

フライドポテトを永遠に放置していても、カビが全く生えなかっったり、ポテトチップスが腐らずサクサクなのもトランス脂肪酸が入っているから…






ありも寄り付かない食品…





細胞を作るのに必要な油♡
赤ちゃんが欲しい方は、まずマーガリン、ショートニング、マヨネーズに気をつけましょう!

スーパーやお買い物をする際は、後ろの表示を見てこれらの入っていないものを選んでいきたいですね♡












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2018年05月16日 12:52  カテゴリ:ダイエットカテゴリ:★体質改善カテゴリ:★食について

危険!!糖質制限をし続けると・・・~岡崎市・デトックスサロン・食育・ダイエット・妊活・YOSA~

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『糖質制限』
やられている方多くいらっしゃいますね急ぐ




数多くのアスリート、芸能人をサポートしてきて、当サロンのファスティングで扱っている酵素ドリンクの監修をされている山田先生の本にも書かれている
『糖質制限』がいかに危険か汗汗









みなさん『糖』は悪者ですか?!


糖をとる=太る
 と思っている方があまりにも多いのに驚きますおっとー


私も昔は、ダイエット=甘いものや糖質を取らない
という考えでした。


しかし身体の仕組みを知ると糖質は身体に必要なもの!というのが分かりました。






メディアの情報操作にのまれてしまっては、貴女の身体はどんどんむしばまれて行ってしまいますドクロ汗



こういった白い砂糖は精製されているので、肝心なビタミン・ミネラルがなく麻薬のように依存性もあります汗





しかし、お米やお芋などに含まれる糖は脳へのエネルギー源となるとても大切な栄養素!!



こういった大切な栄養素がないとどうなってしまうと思いますか??




本来の力が発揮できなかったり、脳が動かず集中力も低下‥



流行りのダイエットに左右されるのでなく、本当に正しいのかご自分で分析する力が必要ですね!!



サロンでは、お客様に食の知識も少しずつお伝えしいます♡

『私達の身体は食べたものでできている』


身体を中から変えて健康的な身体を手に入れたいですね!!
















 

  


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2018年05月11日 07:00  カテゴリ:ダイエットカテゴリ:★体質改善カテゴリ:妊活カテゴリ:★食について

GW太りを撃退☆★〜ダイエット・太りにくい身体・温活・デトックス・体質改善・YOSA・よもぎ蒸し〜

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みなさんGWの疲れ残っていませんか!?

GWにゆったり過ごした方、遠くにお出かけされた方といらっしゃると思います♡





いつもより、外食が多くなり食べすぎてしまった方も沢山いらっしゃいますね!!

気づいたらGWだけで、2〜3キロも増えてしまった方放っておいたらお腹やおしり、太もも、二の腕についてしまいますよ〜(;´Д`)










当サロンに通われているお客様方はみなさん♡
『GWいつもより食べちゃったけど、増えてない〜♡』
とお喜びの声が沢山♡






みなさん『普段ならすぐ、太るのにここに通うようになってから体重の上下がゆるやかだわ♡』『食べても太りにくくなった♡』
と喜んで頂いています♡




YOSAで身体を芯から温め、日頃の食生活(調味料など口にするもの)を意識するだけで太りにくい身体になっていきます♡
温めている間は、すぐ実践できる『食』の豆知識をお伝えしています♡








どんどん薄着になる季節♡
夏までになんとか痩せたい方!!
今ならまだ間に合いますよ♡















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2018年05月09日 07:00  カテゴリ:★食について

身体を作る旬な食べ物☆★〜食育・体質改善・妊活・ダイエット・デトックス〜

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私達の身体は食べたものでできています♡




季節のお野菜は栄養価が高く、いいエネルギーが沢山♡
そんな素敵なパワーをどんどん頂きたいですね!!








今日は実家から沢山もらった春野菜♡
スナップエンドウ!!








スナップエンドウはβ-カロテン、ビタミンC、カリウム、カルシウム
がはいった栄養バランスもよい野菜♡


さやごと食べることで、食物繊維もしっかりとれます♡
ビタミンCは、熱に弱いので、加熱はなるべく短く!ゆですぎず、さやのシャキシャキ感を楽しみましょう!




〜栄養素の役割〜

β-カロテン
有害な活性酸素から体を守る抗酸化作用や、免疫を増強する働きがある


ビタミンC
体の細胞と細胞の間を結ぶコラーゲンというたんぱく質をつくるのに不可欠。
皮ふや粘膜の健康維持に役立ちます。
ストレスへの抵抗力を強めたり、鉄の吸収を良くします。


カリウム
細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりして、常に一定したよい体内の状態(恒常性)を維持するのに役立っています。
ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になりますが、その一方でカリウムは血圧を下げる働きがあります。



カルシウム
体内のカルシウムは、99%は骨と歯に、残りの1%が血液などの体液や筋肉などの組織にあります。
この1%のカルシウムが出血を止めたり、神経の働きや筋肉運動など、生命の維持や活動に重要な役割をしています。
このためにカルシウムはいつも骨に蓄えられているともいえます。









色んな食べ方がありますが、今回は蒸し煮をして栄養を逃がさず頂きました♡
















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2018年03月21日 07:30  カテゴリ:★食について

お客様からの頂きもの☆★

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宮崎の可愛いフレッシュな金柑をたくさん頂きましたハート






生のままでも、甘酸っぱくてとっても美味しいしあわせ音符






〜金柑の豆知識電球

◯金柑の皮にはビタミンCが豊富で、風邪予防や美肌効果大キラン

・血管強化
・血中コレステロール改善
・血流改善効果
・抗アレルギー作用
・発ガン抑制作用

古くは咳止めの薬用としても用いられていたそう電球
 

◯果物の中でカルシウムを多く含んでいる果実

◯カロリーは100gで71kcal!とてもヘルシー



3月までが時期なので、フレッシュな金柑を頂きたいですね音符



 













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