2018年05月22日 13:26 カテゴリ:妊活カテゴリ:子宝カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康
妊娠しやすい身体を作るには②☆★~油・デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・岡崎市・ダイエット~
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美と健康のアドバイザーRIECOです
みなさん油はどんなものを使っていますか?
「油=不健康」と思われれている方多いのではないでしょうか。
油は私たちの身体にとって、大切な役割をしてくれています。
〇身体を動かすエネルギー
〇細胞膜、血液、ホルモン
〇脳の60%
「悪い油=不健康」
油は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。
飽和脂肪酸
乳製品、肉などの動物性脂肪や、ココナッツ油、やし油など熱帯植物の油脂に多く含まれています。
不飽和脂肪酸
トランス脂肪酸、多価飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸に分かれる。
トランス脂肪酸については>>>
多価飽和脂肪酸
オメガ3、オメガ9に分かれる。
オメガ3 亜麻仁油、フラックスオイル、イワシ、しそ油
オメガ6 コーン油、紅花油、大豆油
一価不飽和脂肪酸
オメガ9 オリーブ油、キャノーラ油
この油もバランスがとても大切です!
理想はオメガ3:オメガ6=1:4
現代では、オメガ3:オメガ6=50
現代では、オメガ6のとりすぎ…
原因としては、外食、スーパーのお惣菜、スナック菓子などです。
日ごろからオメガ3をとることを心がけ、細胞を元気にして妊娠しやすい身体づくりをしていきたいですね♡
<オメガ3系脂肪酸が多く含まれる油>
・えごま油(しそ油)
・亜麻仁油
・くるみ油
・ヘンプシードオイル
・イワシ、サバなどの青魚
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2018年03月05日 21:50 カテゴリ:健康カテゴリ:★姫トレ
◯◯◯を鍛えるエクササイズ☆★~姫トレ・骨盤底筋・エクササイズ・デトックスサロン・温活・妊活・腸活・ダイエット
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美と健康のアドバイザーRIECOです
何も運動していないと、年とともに色々な所が老化していきますよね
女性は特に、加齢や出産をする度にお股の引き締まりが悪くなってくる方が多いそうです
これは【骨盤底筋】という、筋力の低下から起こるものだったんです
そこで今回、骨盤底筋を鍛えるエクササイズ
【姫トレ】を学んできました〜
みなさん、一度は目にしたり聞いたことのあるストレッチポール
こちらと同じ所がだしている姫トレ
これは、イスに座って5分で身体が整い、骨盤底筋も鍛えることのできる優れもの
当サロンに通われているお客様も、骨盤底筋の引き締め方法気になってる方が沢山いらっしゃるので実践していきたいと思います
姫トレの勉強会には、パーソナルジムをされてる男性やヨガの先生など様々な業種の方が参加されていました
こちらのトレーニング男性でもできます
男性には前立腺予防などの効果もありますよ~
健康につながる学びは楽しい~
早くお客様にお伝えできるよう特訓しなきゃ
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2018年02月27日 07:30 カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康
ヘルシーお料理教室☆★〜食育・お肉、魚、卵不使用・岡崎市・デトックスサロン・アレルギー・アトピー〜
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美と健康のアドバイザーRIECOです
先月から、ヘルシーなお料理教室に通ってます
普通のお料理教室とは違い、動物性たんぱく質を一切使わないお料理教室
動物性たんぱく質とは、卵、魚、肉、乳のこと
これらを使わないと、物足りないそう!?
と思う方いますが、ボリューミーなお料理が作れてしまうんです
同じファスティングをやられている、ちえ先生のチエズキッチン
包丁の持ち方から、細胞を壊さない切り方、ゆで方、食べ物の陰陽の関係まで深い学びができました
豆粋のオーナーも参加されていて、油揚げやおからを使ったお味噌に豆腐ハンバーグは美味でした
〜MENU〜
*ふっくら玄米
*冬のポカポカみそスープ
*おからのSOYハンバーグ
*海藻と青菜のカラフル柑橘ドレッシングサラダ
*出しがら昆布の佃煮
*きんぴらごぼう
*かぼちゃとレーズンの蒸しケーキ
*三年番茶
デザートには、抹茶やかぼちゃ、レーズンを使った蒸しケーキ
こちらは、食べ応えがあり素材の味が引き出されてました
健康の知識をお料理でも活かしながら、お客様にもお伝えして、いずれはサロンでお客様とクッキングしていけるよう今年はお料理の勉強していきます
食べるのことが大好きだからこそ、お客様のもいい提案ができるといいな
習ったことは、一つづつ実践していきます
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2018年02月06日 08:00 カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康
【コジマトペ】身体が喜ぶお店☆★~デトックスサロン・岡崎市・温活・妊活・ダイエット・腸活・YOSA・よもぎ蒸し~
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美と健康のアドバイザーRIECOです
岡崎市美合町にある【コジマトペ】
お友達おススメなお店で、ようやくいけました
今の時期、女性にうれしい身体が温まる甘酒ジンジャーや、こだわりのみるく、カフェインレスまであるからファスティング中にも最適
色んなメニューがあるから、全部試したいくらいです
お皿も盛り付けも可愛いランチ
美味しかったで~す
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2018年01月12日 23:30 カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康
てんさい糖☆★~食育・デトックスサロン・温活・妊活・腸活ダイエット・YOSA・よもぎ蒸し
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美と健康のアドバイザーRIECOです
昨日の鏡開きで作ったおしるこは、家族に大好評でした
市販のおしるこは甘すぎて苦手ですが、自分で作ると甘さ控えめでできるので食べ過ぎ注意です(笑)
おしるこに使った、てんさい糖
昔は砂糖といえば、白砂糖でした・・・
食の勉強をしていくと白砂糖が使えなくなり
今では、白砂糖の代わりにてんさい糖、きび砂糖、黒糖、はちみつ、甘酒、雑穀甘酒を使っています
白砂糖についてはまた次回
てんさい糖のメリット♡
①身体を温める
白砂糖は身体を冷やしますが、寒い地域で採れる甜菜には、身体を温める作用があります♡
②おなかの調子を整えてくれる
てんさい糖には、オリゴ糖が多く含まれているため、体内のビフィズス菌を増やし腸内環境を整えてくれる作用があります♡
③ダイエット効果
てんさい糖は白砂糖やグラニュー糖のように精製されていないので、身体の中でゆっくりと消化されていきます。
血糖値の上昇も緩やかで、吸収のも時間がかかるので、少しの糖分で長い満腹感を得られます♡
他にも精製されていないさとうには、黒糖やきび砂糖もあります♡
天然のミネラルも入っているてんさい糖
冷え性・ダイエット・美肌効果・腸内改善・便秘の方におススメです
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2018年01月07日 08:00 カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康カテゴリ:★子育て
七草がゆ☆★~食育・デトックスサロン・温活・妊活・腸活ダイエット・YOSA・よもぎ蒸し
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美と健康のアドバイザーRIECOです
今日は胃腸を休める日
みなさんお正月は、おせち・雑煮・お酒・スイーツなど沢山食べましたか~
沢山食べることで、胃や腸はかなり負担がかかります
今日は『七草がゆ』を食べて、胃や腸を休めてあげる日
七草粥を食べることで、一年の無病息災を願うのと、お正月の祝膳や祝酒で弱った胃を休めます。
子どもに『明日は七草粥を食べるよ~』というと
絵本を探してもってきてくれました
七草粥を食べる意味も、
妹に『七草粥を食べると、若いはっぱの力をもらえて1年間元気で過ごせるんだよ』と教えてあげていました
朝はみんなで七草粥に、幼馴染のおばあちゃんが漬けたたくあんを頂きました
みなさんも今日は七草粥を食べて、胃腸を休めてあげてくださいね
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2017年12月30日 22:46 カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康カテゴリ:★子育てカテゴリ:アトピー
アトピー・アレルギー克服①☆★~除去食・卵・小麦・米・油・乳・アレルギー・アトピ・岡崎市・食育・オーガニック
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美と健康のアドバイザーRIECOです
私が食事に気をつけるようになった最大のきっかけは次女のアトピー性皮膚炎・アレルギーの発症です!
長女を妊娠中は保育園で働いていたので、毎日バランスのいい栄養満点な給食
出産後、母乳のためにと和食中心の生活
それがいつしかお昼は、離乳食時も楽なうどん屋さん、夜はお惣菜に少し手作り料理な日々・・・
こんな中妊娠、出産
産まれてきた次女は乾燥肌でカサカサ、口回りやほっぺはが常に赤く荒れていました
温活を始め食事も少し気をつけるようになっていましたが、まだまだデトックスしきっていなかったんですね
『出産は最大のデトックス!!』
といわれる通り、子どもにでてしまいました…
そこから、食育についての本を読んだり、セミナーに行ったり
玄米食や、ロースイーツを作ったり
足つぼマッサージや、ファスティングを学んでいき家庭で色々なことを実践していきました
赤ちゃんの頃から、寝る前には絵本を読みその後に軽くベビーマッサージをしていますが、そこにプラスして足つぼマッサージもやるようになったり
ステロイドを使わずして少しは良くなってきたものの、肌はカサカサで固い皮膚でした
そんな中、常滑の先生を紹介してもらいました。
皮膚の症状を見て食べ物の反応状態を見る診断
診断は、小麦、米、卵、乳、油の除去
これを聞いたときはショックでした・・・
こんなに除去したら何も食べられる物がない
外食はいけず、お米もあわ、ひえ、きびの回転食に、いも、野菜中心の食生活
毎日の献立をノートに記入し先生にチェックしてもらい、細かい指導を受けました。
保育園の給食やおやつは食べられないので、お弁当持ち…
しばらくは慣れるまで大変な生活でしたが、慣れてきたら意外と食べられる物もあり、外食もオーガニックや、油などの調味料にこだわっているお店を発見でき、たまの息抜きができました
外食は、新鮮野菜や調味料にこだわっている山水苑・エヴェリーナマンマ・ふくろうetc…
山水苑はビュッフェスタイルで、料理に食物アレルギーの記載がされているのでよく行きました
多少はよくなってきたものの、夜は背中や身体がかゆくぐっすり眠れない
幼稚園に行くようになり、お昼寝もなくなり、お昼には床で寝てしまったり、日中は集中できず怒りやく、遊びこめない…
こんな生活を2年弱続けました
次回につづく→
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2017年12月29日 00:21 カテゴリ:★体質改善カテゴリ:健康カテゴリ:冷え性カテゴリ:温活カテゴリ:腸カテゴリ:アトピー
アトピーを治すには②☆★食事・手湿疹・アトピー・温活・デトックス・毒出し・好転反応・冷え取り・ダイエット
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冷え取り・温活をして身体から毒出しできるようになってきた私は、皮膚科に行ってステロイドを塗ってよくなり、また悪化することに違和感を感じるようになってきました。
昔から食いしん坊な私は、スポーツをしていたこともあり?普通の女の子よりよく食べていました
甘いものも大好きで、市販のチョコレートやケーキにお菓子・・・パンが大好きでよく食べていました
甘い物を食べては、しょっぱい物を食べ、ご飯をモリモリ食べ・・・
温活するようになり、活字や勉強嫌いでしたが、健康や食、美容に関することは苦でなく活字も読めるようになりました
そんな時に出会った一冊で食事・日常生活に対しての考えが少しづつ変わっていきました
それがこの本
〇チョコレートなどの白砂糖のとりすぎが身体を冷やしてしまう・・・
〇温めることで甘いものを欲しすぎない
〇頭寒足熱
〇湯たんぽ
〇シルクや綿の肌着
まずはこれらを実践しました
温活(YOSA)と日々の生活を変えていくことで、少しずつ手荒れや、異常な食欲も自然とおさまっていきました
今までは気にもしなかった、食品の裏にある成分の表記を気にするようになり、旦那さんのお弁当に冷凍食品を使わなくなり、外食も選ぶようになっていきました
食事や日々の生活が変わっていくと家族にも少しずつ変化がでてきました
三交代で不規則な旦那さんは、毎月といっていいほど風邪や病気にかかり病院のお世話になっていました
しかし、食生活を変えることで病院に全くいかなくなりました
医療費もなくなり、いいことづくし
今では学んできた食育や、生活習慣をお客様ともシェアでき、ダイエット、体質改善されるお客様が増えてきています
お客様の変化をまじかで感じ、一緒に喜びあえることが幸せです
これからも、ご縁のある方と沢山喜びあいたいです
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2017年11月04日 23:40 カテゴリ:妊活カテゴリ:子宝カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康カテゴリ:アトピー
食べた物で身体は作られている☆★~実体験、食事、アトピー、アトピー性皮膚炎、手荒れ、ステロイド
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★食べた物で身体は作られている★
~以前の私の食生活~
以前は、旦那さんのお弁当に冷凍食品を入れたり、調味料は特にこだわりもなく近くのスーパーで買い、コンビニスイーツをよく食べ、一週間に4本以上牛乳を買い、冷蔵庫にはマーガリン・・・
油はおばあちゃんがお歳暮でもらったキャノー〇油・・
パンが大好きで菓子パンや、パン屋さんのパンを食べ、揚げ物はスーパーのお惣菜・・・
たまに喫茶店に行くとコーヒーには白砂糖にフレッシュミルク・・・
マックポテトにお菓子はポテトチップス、ドーナツ、バームクーヘン、アイスクリーム・・・
こんな生活をしていながら保育士として働く中、塩素消毒で手が荒れ皮膚科でもらったステロイドをつけてはおさまり、また手が荒れステロイドをつける生活をしていました
その結果・・・
甘皮がなくなり、こんなひどい手荒れに
痒みが酷いので、お風呂で温まると痒くなり、冷やすと循環がよくなりまた痒くなる…
寝ているときも体温が上がると痒くなりぐっすり眠れない…
痒くて集中できない…
人目が気になり手を出したくない…
この手荒れを治そうと、何軒もの皮膚科に行きかゆみを止める色んな薬を飲んで、塗って治まったと思ったらまたなり違う皮膚科に行き・・・とくり返していました
皮膚科には私よりも酷い方も沢山いました。
顔中かさぶたに膿だらけの方…
首が象のような皮膚になってしまってる方…
小さいのに痒みのある子…
こういった痒みが皮膚にでるということは今となっては、身体が皮膚からいらないものを出していたんだと分かりますが当時はそこが繋がっているとは思ってもいませんでした
そこから今の痒みのない手になるまでかなりいろんな出会いがありました
次回はどうやって治っていったかお伝えします
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2017年10月28日 23:00 カテゴリ:★体質改善カテゴリ:★食についてカテゴリ:健康
赤ちゃんができやすい・冷えない身体の作り方☆★
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朝晩と寒くなってきたので、そろそろ紅葉の時期ですね
寒くなってくるとハロウィン、紅葉、誕生日、クリスマスとイベントが沢山あるのでワクワクしてきます
以前の私はとーっっても冷え性だったので、冬は寒いし、冷えるからあまりスカートもはけず
オシャレより冷えない服装重視でした(笑)
無理して可愛い服装をすると全身が冷えてしまってデートどころではないこともしばしば・・・
冷えることで生理痛もきつくなり悪循環
こんな冷え性だった私が、風邪もひかず、生理痛もなくなり2人の天使ちゃんに巡り会えたのは、冷え取りしたからです
冷え取りの方法は
①食生活の改善
②子宮を温める(温活)~YOSA~
③腸を元気にする
これらに気をつけることで身体が変わり、心も変わっていきました
私たちの身体は食べたもので作られています
次回は
私が行ってきた食生活の改善について書いていきます
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