「 Happiness your body 」
貴女の身体を幸せに…

健康管理士の浅井里英子です



今日もいいお天気ですね
これだけ日差しが強いとお肌や髪へのダメージケアしっかりしないとですよね


そこできのうは昨日は月一のリフレッシュケアにいってきました




宇宙人みたいでお恥ずかしい写真ですが…(笑)


シャンプーや頭皮マッサージ・エステをしてもらっているときって至福のひとときですよね～

人にやってもらうって幸せ







今回はファスティング（断食）中について

準備期間が終わったら、いよいよファスティング本番
食事を絶ち、以下の点に気を付けて過ごしましょう

●推奨分量に従って酵素ドリンクを飲む

●水を多く飲むようにしましょう（水素水がおススメ！！）
私たちが普段食べている食べ物には水分が多く含まれています。
ご飯やパンなどにも多くの水分があり、これらをファスティング中は摂らないので水分補給をしっかりしないと、脱水症状になりかねません。




●適度な運動はおすすめ。ただし、激しい運動は避けること
体内活動を活性化させるために、適度な運動をすることはお勧めです。ただし、ファスティング中に摂取するカロリー量は、激しい運動に耐え　れないので軽いウォーキングなどがおススメ




●YOSAだ身体を温める
断食中は体温が下がりやすくなります。
普段冷え性ではなくても、体が冷えてくることがありますので、水の代わりに白湯を飲んだり、
YOSAに入って身体を芯から温めるのがおススメ！！





正しい準備期間を経て、正しい方法でファスティングを行えば、ある時期に好転反応と呼ばれる症状が出ます
好転反応とは、身体がいい状態に戻ろうとする際、体の弱いところに症状がでたり、調子が少し悪くなる症状のことです

毒素や老廃物が外へ排出されている証拠




身体の毒を出せばスッキリ美ボディー

妊活中の方も妊娠しやすい身体に



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