2016年06月02日 22:40 カテゴリ:健康
痩せたい人必見!!~ダイエット・体質改善・睡眠時間~岡崎市・よもぎ蒸し・デトックス~
「 Happiness your body 」
貴女の身体を幸せに…
健康管理士の浅井里英子です
みなさんいつも何時に寝ていますか
痩せやすい睡眠時間があるってご存知ですか
ゴールデンタイム
(夜22時~2時まで) に睡眠をとると 代謝活動が高まる効果が 期待でき、肌の再生や 内臓の修復などにも 良いと言われています
良い睡眠をとると寝ているだけで約300キロカロリー消費
逆に4時間以下の睡眠の人では肥満率が73%も高くなるんです
●寝る前に気を付けること
●夕食は就寝3時間前までにとると
●寝る前には激しい運動はしない
●睡眠時間は7時間30分目安
●眠りを妨げるテレビ、スマホは寝る前は見ないこと
●遅くとも12時までには就寝する
これらをやるだけで痩せやすい体質になったらラッキーですよね
是非実行して夏に向けてスリムボディーを作っていきましょう
本気で痩せたい方はこちら
ブーログを見た!!で初回全メニュー1000円OFF
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デトックスサロンハピネス
080-9720-3917
detoxsaronhapines@gmail.com
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Posted by 美と健康のアドバイザーRIECO♡
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