みなさん毎日快便ですか？











最近、便秘の女性がとても増えてきています…。







2～3日出ないのが当たり前！
と便秘が普通のことのようになっていませんか？








腸の温度は37℃前後

真夏と同じくらいの温度ですね。






こんな暑い中、外にお弁当を放置しておくとどうなりますか…？










当然、腐ります！！







こんな腐った食材が、腸の中に何日もあるとどうなってしまうと思いますか？




〇栄養が吸収されにくくなる
〇大腸がんのリスクが高まる
〇お肌が荒れる
〇免疫力の低下
〇幸せホルモンが減り、イライラしやすくなる
〇身体から異臭がするetc…







赤ちゃんを作る準備をして葉酸など色んなサプリをのんでいても、便秘では意味がなくなってしまいます…





便秘になる原因

〇水分が足りない
〇食物繊維不足
〇ストレス
〇甘いものの食べ過ぎ
〇運動不足
〇外食が多い
〇冷たいものをよく飲む
〇睡眠時間が6時間以下
〇腸が冷えている




原因の最後にある腸の冷え

現代ではとても増えています…


お腹の下に手を当て、お腹のが冷たかったら腸が冷えています！！


腸の冷えには
身体の芯から温めるＹＯＳＡがオススメです♡



身体を温めることで、血流がよくなり、リンパマッサージ、足つぼで腸を刺激していくので頑固な便秘の方も翌日スッキリされる方が多くいらっしゃります♡









便秘の方にオススメな食品は【マグネシウム♡】



マグネシウムには水分の吸収を高める効果があります。
便秘の主な原因は体内の水分不足！！

水分が足りていないと便が硬くなって排出されづらくなり、腸内にそのまま残っておくと水分が奪われてさらに硬くなるという連鎖が起きてしまいます。

マグネシウムを摂ると体内で水分が吸収されやすくなり、便がやわらかくなります♡
また食物繊維と一緒に摂れば、便の質が改善されてぜん動運動にも効果があります♡




マグネシウムについてはこちら＞＞＞






マグネシウムが多く含まれている食べ物

〇大豆製品…きな粉、ゆで大豆、油揚げ、納豆
〇魚介類…干しえび、するめ、あさり、いくら
〇海藻…あおさ、あおのり、わかめ、ひじき
〇ナッツ類


これらは汁物に入れたり、常備菜の煮物を作るのに便利な食材が多いので、毎日の食事に上手に取り入れていきたいですね♡










手軽にマグネシウムをとりたい方は、当サロンでも取り扱っているマグネシウム♡

病院で処方される酸化マグネシウムより身体への負担も少なく、吸収もいいのでオススメです♡



ご希望の方はお声かけ下さい♡





便秘の方には、プチ断食もオススメ♡
やり方はまた次回







まずはご自分の原因を知り、一つずつできることを始めていきたいですね♡