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妊活・ダイエットにはマグネシウム☆★~デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・生理痛・生理不順・便秘解消~

2018年05月25日 07:00  カテゴリ:ダイエットカテゴリ:妊活カテゴリ:★食について

妊活・ダイエットにはマグネシウム☆★~デトックス・食育・温活・妊活・腸活・YOSA・生理痛・生理不順・便秘解消~

「 Happiness your body 」

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美と健康のアドバイザーRIECOです音符
















マグネシウムみなさんどんなものかご存知ですか?














マグネシウムは身体に欠かせないミネラルの王様です♡



生命活動に必要不可欠であるにも関わらず、現代人には不足しがちな栄養素!!

現代の食生活ではカルシウム以上に不足しがちな栄養素でもあります。



赤ちゃんを望む方も、ダイエットしたい方にもとっても必要な栄養素です♡









マグネシウムの働き


〇体内にある300種類以上の酵素の働きに関係しているミネラル
〇骨や歯を形成し
〇骨に弾力を与えしなやかで丈夫な骨を形成
〇神経の興奮の抑制
〇血圧の維持
〇筋肉の収縮などの働きの手助け
〇心筋梗塞や狭心症のような心疾患予防
〇動脈硬化を予防

骨の形成といえばカルシウムやリンを思い浮かべるかもしれませんが、マグネシウムもまた他のミネラルとともに骨を作っている大変重要なものなのです♡

体内にあるマグネシウムのおよそ半分以上は骨に含まれており、体内のマグネシウムが不足すると骨から離れて不足箇所を補います。



マグネシウムは体内で合成されないため、食品など外部から摂取しなければなりません。



硬水のミネラルウォーターを水分補給に取り入れるのもオススメ♡







欧米化に傾いた現代人の食生活ではどうしてもマグネシウムが不足しがちなため、欠乏症が起こりやすくなります。





また、肉や加工食品、清涼飲料水に含まれるリンの摂取が多いとマグネシウムの吸収が妨げられたり、アルコールの取り過ぎや睡眠不足、運動不足などがマグネシウム不足を引き起こしたりもします!!






マグネシウムが足りないと起こる症状

〇血行が悪くなる
〇学習能力や記憶力が低下
〇吐き気、不整脈
〇眠気、脱力感
〇筋肉のけいれん、ふるえ
〇食欲不振
〇頭痛、精神疾患
〇高血圧、脳卒中、骨粗しょう症、心疾患、糖尿病などのリスク
〇女性の場合は無月経、重い月経痛



睡眠不足や運動不足、多くのストレスにさらされているときなどには、体内で消費されるマグネシウムの量が増加するため、必要となるマグネシウムが増えます!



マグネシウムは海藻類に多く含まれます♡
中でも、あおさにはマグネシウムがたっぷり♡






手軽にマグネシウムをとりたい方は、当サロンでも取り扱っているマグネシウム♡

病院で処方される酸化マグネシウムより身体への負担も少なく、吸収もいいのでオススメです♡



ご希望の方はお声かけ下さい♡







赤ちゃんができる身体作りにマグネシウムを毎日とって、体調を整えていきたいですね♡















ハートデトックスサロンハピネスハート


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Posted by 美と健康のアドバイザーRIECO♡ │コメント(0)
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