みなさん油はどんなものを使っていますか？











「油＝不健康」と思われれている方多いのではないでしょうか。



油は私たちの身体にとって、大切な役割をしてくれています。

〇身体を動かすエネルギー
〇細胞膜、血液、ホルモン
〇脳の60％




「悪い油＝不健康」







油は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。


飽和脂肪酸

乳製品、肉などの動物性脂肪や、ココナッツ油、やし油など熱帯植物の油脂に多く含まれています。


不飽和脂肪酸

トランス脂肪酸、多価飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸に分かれる。

トランス脂肪酸については＞＞＞



多価飽和脂肪酸

オメガ3、オメガ9に分かれる。

オメガ3　亜麻仁油、フラックスオイル、イワシ、しそ油

オメガ6　コーン油、紅花油、大豆油


一価不飽和脂肪酸

オメガ9　オリーブ油、キャノーラ油








この油もバランスがとても大切です！

理想はオメガ3：オメガ6＝1：4

現代では、オメガ3：オメガ6＝50



現代では、オメガ6のとりすぎ…

原因としては、外食、スーパーのお惣菜、スナック菓子などです。










日ごろからオメガ3をとることを心がけ、細胞を元気にして妊娠しやすい身体づくりをしていきたいですね♡





＜オメガ３系脂肪酸が多く含まれる油＞

・えごま油（しそ油）
・亜麻仁油
・くるみ油
・ヘンプシードオイル
・イワシ、サバなどの青魚